段々と厳しい暑さも鳴りを潜め、朝方や夕暮れは涼しい風が吹くようになってきました。

　今回はタイトルにあるように、生きていくのに重要な水のお話です。
皆さんは一日にどれぐらい水分を摂っていますか？
それも、お茶やコーヒーなどではなく飲料水を、です。
水分摂取の適量は体重の30分の1と言われています。
パッと見ただけならば大した量ではないと思うかもしれません。
ですが実際の数字にすると、60kgの方ならば2Lの水を飲まなければなりません。
夏の間ならば意識せずとも取れる分量ですが、気温の下がる秋中頃から冬となると、毎日とはいかなくなるのではないでしょうか。
　ここで大切なのは、わざわざ述べたようにお茶やコーヒー等の飲料ではなく水と指定した事です。
なぜ水限定なのかといえば、お茶やコーヒーには利尿作用があり、結局は体外に排出されてしまうからです。
これでは適量を摂ったとは言えず、二度手間となってしまいます。
そうならないためにも、積極的に今日からでも水を飲む回数を多く設けて慣れてみるのはいかがでしょうか。
習慣付けさえできてしまえば、苦にはならなくなっていくはずです。
新しい生活様式が浸透しつつある今、新たな習慣を取り入れてみるのはいかがでしょうか？

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